【リアル講座】10月31日(火)／ファンクショナルトレーニング ベーシックコース（東京）

「ファンクショナルトレーニングの基礎知識、テクニック」をシンプルに1日で学ぶことができる講座です。

ファンクショナルトレーニングとは、正しい姿勢で正しく動く、人間本来の動きをつくる（取り戻す）包括的なトレーニングシステムです。高齢者や子どもに必要なトレーニングはマシンではありません。自分自身のカラダをどう動かすかです。
このコースは指導者はもとより、アスリート、先生やコーチ、学生選手など、パフォーマンス向上を目的とする方向けの1日で資格取得可能なコースとなっています。

【ファンクショナルトレーニングのメリット】
◆高額な用品、器具がいらない　◆専門的なウェイトトレーニング設備がいらない　◆場所もいらない
◆かんたんな覚えやすい動作だけで効果的なトレーニングを行うことができる
だから
◆幅広い世代・用途に対応する
①ダイエット、ボディメイク、運動機能向上など幅広い用途に対応
②姿勢の改善から、肩こりや腰痛の軽減、予防効果の期待ができる

この講座について

受講メリット

• 指導者自身の体力向上に役立ちます。（筋力アップや柔軟性アップ）
• レッスンですぐに使える最新プログラムを入手することができます。
• 幅広い世代の多種多様な用途に対応したトレーニング指導法が取得できます。

SGAリアル講座の特徴

• 動画やテキストではわかりにくいポイントを、講師が実際に目の前で行うので、立体的視覚と体感でテクニックを取得できる。
• 少人数制、講師にダイレクト質問ができる。

セミナーの日程及び会場

内容

使用テキストの目次

第１章　ファンクショナルトレーニング概論

1-1　トレーニングの原則／ファンクショナルトレーニングの原則
1-2　メンタルと健康の3要素（運動・栄養・休養）
1-3　ファンクショナルトレーニングの運用方法

第２章　身体の基本～正しい姿勢とパワーポジション～

2-1　静的姿勢と動的姿勢の評価
2-2　ジョイントバイジョイント理論（モビリティとスタビリティ）
2-3　代償動作の修正と運動連鎖

第３章　足～まずは足を整えることから～

3-1　足部の解剖
3-2　体重移動の考察
3-3　下腿、足部のエクササイズ

第４章　体軸～体軸を整えて力を伝達させる～

4-1　呼吸と体軸
4-2　体軸の構成要素（臀部・胴部・肩甲部・頭部）
4-3　体軸を整えるエクササイズ

第５章　下肢～安全に力を発揮するために～

5-1　股関節、膝関節の解剖
5-2　2つの基本動作（下半身プッシュと股関節ヒンジ）
5-3　下半身のエクササイズ

第６章　ムーブメントプレパレーション～機能的な準備運動～

6-1　ダイナミックストレッチ（モビリティとスタビリティの最適化）
6-2　ムーブメントインテグレーション
6-3　ニューラルアクティベーション

第７章　ファンクショナルストレングス～動ける身体のための筋トレ

7-1　上半身　プッシュ／プル
7-2　下半身　プッシュ／プル
7-3　回旋　静的／動的

第８章　その他のファンクショナルトレーニングの構成要素

8-1　プライオメトリックス
8-2　ムーブメントスキル
8-3　ESD（エネルギー供給システム）
8-4　アニマルムーブメント
8-5　ペアトレーニング

第９章　リジェネレーション～適切な回復のために～

9-1　リジェネレーションテクニック
9-2　リジェネレーション活用法

付録　サンプルトレーニングセッション

1　テニス（横方向の動きの強化）
2　ランナー（基礎体力づくり）
＊付録のDVDに対応

受講レベルと対象

• 初心者～アスリート、初級運動指導者向け
  難易度・専門性：低～中
• ファンクショナルトレーニングを体系的に学びたい運動指導者
• ご自身のパフォーマンスアップに役立てたい一般の方
• 治療家で、ファンクショナルトレーニングを導入したい方
• 子ども／高齢者に対する運動指導者
  どなたの受講も可能です。ファンクショナルトレーニングを基礎から学びましょう

講師紹介

永島一平　Ippei Nagashima

費用

39,800円（税込み）
＊テキスト、DVD、Tシャツ、認定証、
すぐにレッスン（セッション）で使えるプログラム表付き

お申込み方法・お問合せ

お問合せ

株式会社SAWAKI GYM　℡：03-6265-9656　またはコチラまで。