2020年2月10日(月)基礎から学ぶウェイトトレーニングを大阪で開催いたしました。このセミナーでは全身のウェイトトレーニングの基礎を1日で学ぶことができるセミナーとなっています。今更聞けない、意外と知らない、そんな筋トレの基礎を沢山ご紹介させていただきます。セミナー模様をどうぞご覧くださいませ。
レポート
- 日時：2020年2月10日(月)10:00~18:00
- 会場：スポーツスクエアスターサップ東大阪市加納7-21-24
- 講師：澤木 一貴（SAWAKI GYM代表）
セミナー模様
▲フォームローラーと呼ばれる道具で広背筋をリリースしている様子。筋トレ前は筋肉をリリースすると、怪我のリスクを軽減し動きやすくなります。
◆エクササイズ紹介①：ダンベルフライ
▲ダンベルを横に弧を描くように動かす種目。ターゲットは胸の筋肉（大胸筋）。
▲座学ではトレーニングのマナーや原理・原則、バイオメカニクスなどもご紹介。筋トレはやみくもに行うのではなく、考えて行うことが大切です。
◆エクササイズ紹介②：ベントオーバーロウ
▲上背部のトレーニングの代表的な種目。ベントオーバーの姿勢が難しいができるようになったら積極的に行うべき種目。ターゲットは背中（広背筋や菱形筋）。
◆エクササイズ紹介③：フロントランジ
▲股関節周辺の筋肉を鍛えバランス力の強化にも繋がる種目。ターゲットは大殿筋（おしり）やハムストリングス（太ももの裏）。
▲その他沢山のウェイトトレーニングをご紹介させていただきました。効率的に身体を鍛えるには正しいやり方を理解し、身体の構造を理解することが大切です。
ご参加いただき、ありがとうございました。
今後のセミナー情報
次回の基礎から学ぶウェイトトレーニングは2月18日(火)に開催です。
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