もくじ
このセミナーについて
ウェイトトレーニングに特化したプログラムです。
基礎からしっかり学ぶことができます。
各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法までご案内いたします。
受講メリット
- ウェイトトレーニングの基礎理論を学習することができます。
- ウェイトトレーニング種目の正しいやり方を覚えることができます。
- トレーニングのためのコンディショニングテクニックを学ぶことができます。
- 少人数制、講師から直接トレーニングの課題、動作のチェックをしてもらえます。
こんな方々におススメ
- 筋トレを基礎から学んでみたい方
- 自己流トレーニングを改善したい方
- ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
※運動指導者/トレーニー、アスリート、トレーニング初心者
どなたの受講も可能です。「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう!
セミナー日程及び会場
- 日程:2023年6月20日(火)9:00~17:00(休憩1時間)
- 会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM(所在地:東京都新宿区早稲田鶴巻町110アークアイズB1階)
- 参加特典:サワキジムアカデミーオリジナルテキスト付/修了証発行
- 定員:8名
- 持ち物:トレーニングウェア・室内シューズ・筆記用具・水分補給用のお水
学べる内容
- ウェイトトレーニングの基礎理論
- 上半身の代表的な種目の正しいフォーム
- 下半身の代表的な種目の正しいフォーム
- 体幹の代表的な種目の正しいフォーム
- トレーニングのためのコンディショニングテクニック
- プログラムの作成の仕方
講座の具体的な内容
①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー/トレーニングツール/トレーニング原則/種目名称の構成/プログラムデザイン変数/エクササイズ配列の原則/プログラム設計
②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・1アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック
③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ
④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ/リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ
講師紹介

永島 一平(SAWAKI GYM所属パーソナルトレーナー/SAWAKI GYM ACADEMY講師)
パーソナルトレーナー/セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー&ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。同業者へのパーソナルトレーニングなども担当している。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。
申込方法・費用
受講費用
19,800円(税込)/再受講:11,000円(税込)
申込方法
下記リンクの申し込みフォームより、”お申し込みセミナー”の「6/20(火)基礎から学ぶウェイトトレーニング」を選択してお送りください。
お申込み方法・お問合せ
お申込み
①コチラのお申し込みフォームへ、必要事項をご記入いただきお申し込みください。
できない場合はメールやお電話で承ります。
≪メールの場合≫
event@sawakigym.com へ以下の項目をご記入いただきお申し込みください。*メールはPCメール(gmailやyahooメールなど)からお願いします。携帯電話キャリア(ezweb、docomoなど)からでは届かないことがあります。
件名:<セミナー名>申し込み 〇月〇日
本文:(1)氏名/ふりがな (2)所属 (3)連絡先(電話/メール)⑷ご希望の支払い方法
≪お電話の場合≫
03-6265-9656 までお電話ください。留守電の場合はメッセージ(お客様のお名前・お電話番号)を残してください。
折り返し担当よりご連絡をさせていただきます。
②下記口座へ参加費をお振り込みください。
≪振込口座≫
三菱UFJ銀行
神田支店
普通預金 0215177
名義:株式会社SAWAKI GYM
≪キャンセルポリシー≫
・1週間前までは参加費の100%をご返金いたします。
・1週間~3日前までは参加費の50%をご返金いたします。
・前日・当日のキャンセルはご返金いたしかねます。
・ご返金時は手数料と致しまして500円を差し引かせていただきます。
③参加費用の入金確認メールはお出ししておりません。ご記帳をご確認ください。
※参加お申し込みメール後、1週間ご入金がない場合はご連絡させていただきます。
お問合せ先
株式会社SAWAKI GYM ℡:03-6265-9656 またはコチラまで。