【リアル開催】東京9/19(火)基礎から学ぶウェイトトレーニング

このセミナーについて

ウェイトトレーニングに特化したプログラムです。
基礎からしっかり学ぶことができます。

各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法までご案内いたします。

受講メリット

  • ウェイトトレーニングの基礎理論を学習することができます。
  • ウェイトトレーニング種目の正しいやり方を覚えることができます。
  • トレーニングのためのコンディショニングテクニックを学ぶことができます。
  • 少人数制、講師から直接トレーニングの課題、動作のチェックをしてもらえます。

こんな方々におススメ

  • 筋トレを基礎から学んでみたい方
  • 自己流トレーニングを改善したい方
  • ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
    ※運動指導者/トレーニー、アスリート、トレーニング初心者
    どなたの受講も可能です。「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう!

セミナー日程及び会場

  • 日程:2023年9月19日(火)9:00~17:00(休憩1時間)
  • 会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM(所在地:東京都新宿区早稲田鶴巻町110アークアイズB1階)
  • 参加特典:サワキジムアカデミーオリジナルテキスト付/修了証発行
  • 定員:8名
  • 持ち物:トレーニングウェア・室内シューズ・筆記用具・水分補給用のお水

学べる内容

  • ウェイトトレーニングの基礎理論
  • 上半身の代表的な種目の正しいフォーム
  • 下半身の代表的な種目の正しいフォーム
  • 体幹の代表的な種目の正しいフォーム
  • トレーニングのためのコンディショニングテクニック
  • プログラムの作成の仕方

講座の具体的な内容

①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー/トレーニングツール/トレーニング原則/種目名称の構成/プログラムデザイン変数/エクササイズ配列の原則/プログラム設計

②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・1アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック

③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ

④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ/リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ

講師紹介

永島 一平(SAWAKI GYM所属パーソナルトレーナー/SAWAKI GYM ACADEMY講師)

パーソナルトレーナー/セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー&ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。同業者へのパーソナルトレーニングなども担当している。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。

申込方法・費用

受講費用

19,800円(税込)/再受講:11,000円(税込)

申込方法

下記リンクの申し込みフォームより、”お申し込みセミナー”の「9/19(火)基礎から学ぶウェイトトレーニング」を選択してお送りください。

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