筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング集合写真

2020年9月15日(火)に開催された基礎から学ぶウェイトトレーニングの模様です。このセミナーはウェイトトレーニングの基礎の『全て』が学べるセミナーです。その模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年9月15日(火)10:00~18:00
  • 会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM早稲田本店
  • 講師:永島 一平

セミナー模様

エクササイズ紹介:スクワット

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング01  筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング02

▲筋トレで避けて通れないのがこのスクワット。正しいスクワットのやり方、指導法を意外と知らない方も多いのではないでしょうか。このセミナーでは基礎の部分を徹底的に学んでいき、基礎をマスターしていただきます。

エクササイズ紹介:ルーマニアンデッドリフト

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング03

▲ルーマニアンデッドリフト(RDL)は膝をあまり曲げずに股関節を曲げてお辞儀をするようなトレーニングになります。お尻やハムストリングスのトレーニングに最適ですが、簡単そうな動作に見えて意外とできない人が多いトレーニングです。正しい姿勢で行えないと腰に負担がかかり、腰を壊す危険もあるため、注意しながら行いましょう。

エクササイズ紹介:シットアップ

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング04

▲シットアップは別名:上体起こしとも言われ、体力テストなどでも使われるトレーニングの一つ。バリエーションとして写真のように捻って行うことでお腹の脇にも刺激を与えることができるようになります。

エクササイズ紹介:ヒップアダクション

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング05

▲内ももを鍛えるためには写真のように内側に足をあげる必要があるため、このような姿勢で行います。自重でも効果抜群なトレーニングです。

ご参加いただき、ありがとうございました。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

テキスト紹介

  

▲全身のウェイトトレーニングを分かりやすくまとめました。筋トレ初心者の方はもちろん、筋トレ上級者の方も意外と知らないような情報を得られるセミナーなので是非一度ご参加くださいませ。

今後のスケジュール

このセミナーは、運動指導者でなくても受講できますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
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