【沖縄初開催!】ファンクショナルトレーニングアドバンスコース

【沖縄初開催!】ファンクショナルトレーニングアドバンスコース00

2021年3月28日(日)にファンクショナルトレーニング アドバンスコース(第2期)を開催いたしました。ファンクショナルトレーニングとは正しい姿勢で正しく動く、人間本来の動きをつくる(取り戻す)包括的なトレーニングシステムです。この講習会はプライオメトリックス・ムーブメントスキル・回旋トレーニング・ペアトレーニングといった、パフォーマンスアップに効果的なトレーニングプログラムを1日で学べるコースです。その模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2021年3月28日(日)10:00~19:00
  • 会場:SAWAKI GYM沖縄北谷
  • 講師:澤木一貴/永島一平

アドバンスコース模様

ファンクショナルトレーニングとは

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▲冒頭ではファンクショナルトレーニングとはなにか学んでいきます。ファンクショナルトレーニングの 5 原則など細かいところまで座学で学ぶことができます。

正しい姿勢とパワーポジション

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▲この章では「パワーポジション」という、パフォーマンストレーニングの基本となる姿勢を作りました。パワーポジションの作り方は足を腰幅に平衡に揃え立ち、膝の近くにつっかえ棒を置くように手を添えて、姿勢を安定させます。最後は手を外せば完成です☆

プリハブとピラープレパレーション

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▲プリハブは傷害予防そしてスポーツパフォーマンスを高めることができるエクササイズのことです。ストレッチポールやテニスボールなどを使うことで効率的に行うことができます。そしてピラープレパレーションとは体軸のこと、効率的な動作の基盤を作ります。

プライオメトリックス

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▲プライオメトリックスとはパワーを強化するトレーニングです 。強度が高いため、行う際は十分に気をつけて行うようにしましょう。

ムーブメントスキル

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▲動きの質を高めるのがムーブメントスキルです。アスリートは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、実際の競技動作に繋げていかなければなりません。リニア(直進方向)、ラテラル(横方向)、マルチ(方向転換/多方向)、それぞれのスキルを高めていきます。

回旋エクササイズ

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▲ケーブルを使った回旋トレーニング。ケーブルを上で持ち、股関節を回旋させながら、斜め下に引き下げる。股関節、体幹、肩甲帯を上手く使いダイナミックに行いましょう。

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▲ご参加いただき、ありがとうございました。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

今後のセミナー情報

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SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
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