プライオメトリックス&ムーブメントスキルでスポーツパフォーマンスを高める方法

2020年2月9日(日)/プライオメトリックス&ムーブメントスキル

2020年2月9日(日)SAWAKI GYM早稲田本店にてプライオメトリックス&ムーブメントスキルセミナーを開催いたしました。このセミナーはプライオメトリックス(ジャンプ系や反動を使ったトレーニング)とムーブメントスキル(前後左右などにスムーズに動く能力)の両方の基礎をしっかり学べ、すぐに実践に活かせます。その模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年2月9日(日)18:00~20:30(2時間30分)東京
  • 会場:SAWAKI GYM 東京都新宿区早稲田鶴巻町110 アークアイズB1
  • 講師:永島一平(SGAファンクショナルトレーニング マスタートレーナー)

セミナー模様

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▲セミナー冒頭はプライオメトリックスとはどのようなものか座学で学んでいきます。

プライオメトリックス

◆エクササイズ紹介:ノンカウンタームーブメントジャンプ

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▲筋肉は急に引き伸ばされると怪我を防ぐために急に縮まるという特性を持っています。瞬発力にはその『バネのような動き』が重要であり、このプライオメトリックストレーニングではジャンプ動作などを行い、瞬発力を高めていきます。

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▲プライオメトリックストレーニングを行う際の流れは写真のようになります。正しいプログラムを作成することで、スポーツパフォーマンスを高めることが可能になるのです。

ムーブメントスキル

◆エクササイズ紹介:ウォールドリル

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▲壁を使い、足を交互にあげる種目。この時体幹を真っすぐキープしながら行うことが大切です。

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▲バンドを使ったエクササイズもご紹介させていただきました。実際に自分で身体を動かすことでそのエクササイズをより深く知ることができます。

2020年2月9日(日)/プライオメトリックス&ムーブメントスキル集合写真

ご参加いただきありがとうございました。

今後のセミナー情報

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