正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース00

2020年10月3日(土)沖縄で開催されたファンクショナルトレーニングベーシックコースの模様です。このコースは運動指導者の方はもちろん、そうでない方にもおすすめできる内容となっております。その模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年10月3日(土)10:00~19:00
  • 会場:SAWAKI GYM 沖縄北谷
  • 講師:澤木 一貴

セミナーの模様

エクササイズ紹介:90/90ストレッチ

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース01

▲胸椎を回旋させるストレッチです。胸椎の柔軟性を上げることはスポーツにおいてとても大切なことです。90/90ストレッチを行うことで胸椎の柔軟性を上げることができるでしょう。

エクササイズ紹介:パワーポジション

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース02

▲パワーポジションは足を腰幅に平衡に揃え立ち、膝の近くにつっかえ棒を置くように手を添えて、姿勢を安定させます。慣れてきたら画像のように手を外し、胸の前にもってくると良いでしょう。このパワーポジションは様々なスポーツの場面で登場しますが、しっかりとした姿勢を作れるようにしておくことで体幹が安定しパフォーマンスを上げることが可能になります。

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース03

▲この講習会ではベンチプレスも行います。ベンチプレスの正しいやり方は意外と知らない人も多いため、きちんと教わるとよいでしょう。

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース04  正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース05

▲ダンベルを使った様々なエクササイズをご紹介。

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース06

▲運動指導に大切な「説明」、「試技」、「実施」、「確認」これらがしっかりできるトレーナーがよいトレーナーと言えます。

正しい姿勢で動く方法を学べるファンクショナルトレーニングベーシックコース07

▲ご参加ありがとうございました。

※この講座は感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

今後のセミナー情報

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