TARZAN監修トレーナー澤木一貴が直接指導！筋トレ初心者や方法が分からない方に最適な全6回セミナーです。フリーウエイト種目を中心に、各部位の代表的なエクササイズを学び、効果的なトレーニング方法やターゲット筋肉を理解しながら、理論に基づく動きを習得できます。 第6回は体幹トレーニングがテーマ。腹筋や背筋の基本的なエクササイズから、パフォーマンス向上に役立つ体幹トレーニングまで幅広くご紹介します。 […]
TARZAN監修トレーナー澤木一貴が直接指導！筋トレ初心者や方法が分からない方に最適な全6回セミナーです。フリーウエイト種目を中心に、各部位の代表的なエクササイズを学び、効果的なトレーニング方法やターゲット筋肉を理解しながら、理論に基づく動きを習得できます。 第5回は脚のトレーニングがテーマ。スクワットやデッドリフトなどのBIG3から、ブルガリアンスクワットやヒップスラストといった人気種目まで、基 […]
TARZAN監修トレーナー澤木一貴が直接指導！筋トレ初心者や方法が分からない方に最適な全6回セミナーです。フリーウエイト種目を中心に、各部位の代表的なエクササイズを学び、効果的なトレーニング方法やターゲット筋肉を理解しながら、理論に基づく動きを習得できます。 第4回は腕のトレーニングがテーマ。上腕二頭筋と上腕三頭筋を中心に、基本種目から応用バリエーションまでを詳しく解説します。 ◆日程：2025年 […]
TARZAN監修トレーナー澤木一貴が直接指導！筋トレ初心者や方法が分からない方に最適な全6回セミナーです。フリーウエイト種目を中心に各部位の代表的なエクササイズを学び、効果的なトレーニング方法やターゲット筋肉を理解しながら、理論に基づく動きを習得できます。第3回は肩のトレーニングがテーマ。肩のラインを形作る三角筋を中心に、ショルダープレスやサイドレイズなどの基礎種目から、ケーブルを使った応用バリエ […]
TARZAN監修トレーナー澤木一貴が直接指導！筋トレ初心者や方法が分からない方に最適な全6回セミナーです。フリーウエイト種目を中心に各部位の代表的なエクササイズを学び、効果的なトレーニング方法やターゲット筋肉を理解しながら、理論に基づく動きを習得できます。 第2回は背中のトレーニングがテーマ。逆三角形ラインを作る広背筋の構造を理解し、ラットプルダウンやロウイングの動作やテクニックを習得します。 ◆ […]
膝や肩の痛みは、クライアントの生活の質を低下させるだけでなく、トレーニングの効果を妨げる重要な課題です。本セミナーでは、膝や肩の痛みの根本原因を明らかにするための評価方法を詳しく学習します。さらに、クライアントの状態に応じた適切な運動アプローチを提案するための実践的なスキルを習得します。 ◆日程：2025年3月9日（日）9：00～17：00◆会場：サワキジム高田馬場ANNEX アクセス◆講師：宮澤 […]
クライアントの多くが悩む「腰痛」。その改善には、痛みの根本原因を探るための正確な評価と、それに基づく運動アプローチが不可欠です。このセミナーでは、腰部の痛みに対する考え方から、姿勢との関係性、さらに実際のトレーニングプログラムの組み立て方まで、科学的根拠に基づく具体的な方法論を学習します。 ◆日程：2025年3月2日（日）9：00～17：00◆会場：サワキジム高田馬場ANNEX アクセス◆講師：宮 […]
X脚やO脚が原因で膝の痛み、不良姿勢、脚のラインの乱れ、さらには腰痛に悩む方は少なくありません。これらの症状を改善するために、フィットネスクラブやジムで運動指導を受ける人が増えているといわれています。では、X脚やO脚とは具体的にどのような状態を指し、改善は可能なのでしょうか。 本講座は、理学療法士の宮澤俊介氏が講師を務めた過去のセミナーの内容を収録し、オンラインで学べるようにしたものです。※本講座 […]
フレックスクッションをより良く使いこなすための講習会「フレックスクッション・ストレッチ＆コンディショニング4Hour」が開催、大手フィットネスクラブで働くSさんが参加されました。 骨盤にアプローチ フレックスクッションは骨盤の位置をニュートラル（姿勢正しく安全できれいな位置）に誘導する優れたアイテムです。理論を学んだあと、約4時間に渡り様々なエクササイズを講師が紹介。 骨盤についての学習 講師の澤 […]
産前産後専門トレーナー中村和也氏監修。妊娠中の体の変化や安全なトレーニング方法に焦点を当てたトレーニングプログラムを学習します。体調の変化や運動時の注意点を理解し、母親と赤ちゃんの健康を考慮したエクササイズを習得します。講座修了後は、すぐにマタニティトレーニングを提供できるようになります。 ◆日程：2024年12月1日（日）13：00～18：00◆会場：サワキジム高田馬場ANNEX アクセス◆講師 […]
TARZAN監修トレーナー澤木一貴が直接指導！筋トレ初心者や方法が分からない方に最適な全6回セミナーです。フリーウエイト種目を中心に、各部位の代表的なエクササイズを学び、効果的なトレーニング方法やターゲット筋肉を理解しながら、理論に基づく動きを習得できます。第1回は胸のトレーニングがテーマ。大胸筋の構造を理解し、ベンチプレスやインクラインベンチプレス、ダンベルフライなどの基礎をしっかり学びましょう […]
プライオメトリックスは、ジャンプや爆発的な動きを取り入れたトレーニングで、筋力や神経の反応速度を高め、瞬発力とパワーを引き出す効果があります。格闘技では、この瞬発力と爆発的なパワーが技の威力に直結するため、非常に重要です。試合中の一瞬の動きに素早く対応するためには、こうした力を鍛えることが勝利のカギとなります。 本セミナーでは、プライオメトリックトレーニングを活用し、格闘技に必要なスピードとパワー […]
ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレスなどの上半身トレーニングを適切に行うためのコンディショニング方法を学習します。上半身のトレーニングにおいて最も重要なポイントは、肩の動きを良くすることです。そのためには、肩甲骨や胸郭の動きが大きく影響します。下半身とは異なり、上半身は非荷重の関節であるため、いかに安定させるかが難しい部分です。代償動作を見極め、一つ一つの動きを適切に促すことはもちろん […]
スクワット、デッドリフト、ランジなどの下半身トレーニングに必要なコンディショニング方法を学習します。下半身のトレーニングは、エラー動作が怪我につながることが多いため、正しいフォームを習得することが非常に重要です。しかし、関節の可動域や誤った動きのパターンが影響し、フォームの改善が難しい場合があります。例えば、ニーイントゥアウトが発生している際に「膝を外に向けて」と指導することがありますが、単にフォ […]
ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレスなどの上半身トレーニングを適切に行うためのコンディショニング方法を学習します。上半身のトレーニングにおいて最も重要なポイントは、肩の動きを良くすることです。そのためには、肩甲骨や胸郭の動きが大きく影響します。下半身とは異なり、上半身は非荷重の関節であるため、いかに安定させるかが難しい部分です。代償動作を見極め、一つ一つの動きを適切に促すことはもちろん […]
