ウェイトトレーニングで効率的に身体を鍛える方法(大阪)

ウェイトトレーニングで効果的に身体を鍛える方法(大阪)集合写真

2020年2月10日(月)基礎から学ぶウェイトトレーニングを大阪で開催いたしました。このセミナーでは全身のウェイトトレーニングの基礎を1日で学ぶことができるセミナーとなっています。今更聞けない、意外と知らない、そんな筋トレの基礎を沢山ご紹介させていただきます。セミナー模様をどうぞご覧くださいませ。

レポート

  • 日時:2020年2月10日(月)10:00~18:00
  • 会場:スポーツスクエアスターサップ東大阪市加納7-21-24
  • 講師:澤木 一貴(SAWAKI GYM代表)

セミナー模様

ウェイトトレーニングで効果的に身体を鍛える方法(大阪)01

▲フォームローラーと呼ばれる道具で広背筋をリリースしている様子。筋トレ前は筋肉をリリースすると、怪我のリスクを軽減し動きやすくなります。

◆エクササイズ紹介①:ダンベルフライ

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▲ダンベルを横に弧を描くように動かす種目。ターゲットは胸の筋肉(大胸筋)。

▲座学ではトレーニングのマナーや原理・原則、バイオメカニクスなどもご紹介。筋トレはやみくもに行うのではなく、考えて行うことが大切です。

◆エクササイズ紹介②:ベントオーバーロウ

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▲上背部のトレーニングの代表的な種目。ベントオーバーの姿勢が難しいができるようになったら積極的に行うべき種目。ターゲットは背中(広背筋や菱形筋)。

◆エクササイズ紹介③:フロントランジ

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▲股関節周辺の筋肉を鍛えバランス力の強化にも繋がる種目。ターゲットは大殿筋(おしり)やハムストリングス(太ももの裏)。

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▲その他沢山のウェイトトレーニングをご紹介させていただきました。効率的に身体を鍛えるには正しいやり方を理解し、身体の構造を理解することが大切です。

ご参加いただき、ありがとうございました。

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今後のセミナー情報

次回の基礎から学ぶウェイトトレーニングは2月18日(火)に開催です。
詳細はコチラをご覧ください。

基礎から学ぶウェイトトレーニングセミナー日程は
コチラをご覧ください。

SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
コチラをご覧ください。

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