器具は不要。効果的なペアトレーニング大全集!

器具は不要。効果的なペアトレーニング大全集!集合写真

2020年2月16日(日)/自重&ペアトレーニングセミナーを早稲田本店にて行いました。自重トレーニングは自分の体重を利用したトレーニング、ペアトレ―ニングは器具を使わず、相手を重りのように使ったり、時には息を合わせトレーニングをしたり、とても楽しく行えるトレーニング法です。またパートナーとの絆もより深めることができるでしょう。そんな自重&ペアトレーニングセミナーの模様をどうぞご覧くださいませ。

レポート

  • 日時:2020年2月16日(日)18:00~20:30
  • 会場:パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 東京都新宿区早稲田鶴巻町110アークアイズB1階
  • 講師:澤木 一貴/永島  一平

セミナー模様

◆準備運動

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▲SAWAKI GYMではトレーニングの前に必ず準備運動を行います。準備運動を行うことで、筋肉の温度が上昇、交感神経が優位となり怪我の防止に繋がります。

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▲セミナーではSAWAKI GYM代表 澤木がエクササイズのイラスト書き、わかりやすく解説。このイラストではスプリットスクワットを行う際の体重のかけ方について話している様子です。

◆ペアエクササイズ紹介①:ラテラルレイズ

器具は不要。効果的なペアトレーニング大全集!03  器具は不要。効果的なペアトレーニング大全集!04

▲肩を鍛える種目。手で負荷を加えているが、結構辛い種目です。

◆ペアエクササイズ紹介②:ダブルプッシュアップ

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▲2人で同時にプッシュアップ。もちろん下の人の方が負荷は高いです。

◆ペアエクササイズ紹介③:ファイヤーマンズキャリースクワット

器具は不要。効果的なペアトレーニング大全集!

▲文字通り、消防士が人を担ぐ動作から名付けられたエクササイズです。

◆ペアエクササイズ紹介④:ディップスwithヒューマンテーブル

器具は不要。効果的なペアトレーニング大全集!07

▲ディップスは腕の裏側を鍛える種目です。セミナーでは大人数で行いました。このようにアレンジすればグループでもできるのです。

今回も大変盛り上がるセミナーとなりました。
ご参加いただき、ありがとうございました。

今後のセミナー情報

次回の自重&ペアトレーニングの開催は2020年4月19日(日)沖縄開催です。
詳細はコチラをご覧ください。

関連セミナーとして2020年2月23日(日)に体幹トレーニング&回旋トレーニングセミナーを開催いたします。
詳細はコチラをご覧ください。

SAWAKI GYM ACADEMY セミナー日程は
コチラをご覧ください。

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