動きの質を高める体幹&回旋トレーニング

動きの質を高める体幹&回旋トレーニング00

2020年9月13日(日)大阪で体幹&回旋トレーニングセミナーを開催いたしました。体幹トレーニングをSAWAKI GYM ACADEMYでは軸を整えるトレーニングと定義づけし、運動前に行うことで動作を安定させます。回旋トレーニングではモビリティ関節である胸椎と股関節をスタティック(静的)または、ダイナミック(動的)に回旋させて鍛えるスポーツには欠かせないトレーニングです。セミナー模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年9月13日(日)15:00~17:30
  • 会場:PRAIA 法円坂スタジオ
  • 講師:澤木 一貴

セミナー模様

エクササイズ紹介:90/90ストレッチ

動きの質を高める体幹&回旋トレーニング01

▲回旋を行う際、胸椎の柔軟性が高くなければいけません。90/90ストレッチを行うことで胸椎の柔軟性を上げることができます。

エクササイズ紹介:デッドバグ

動きの質を高める体幹&回旋トレーニング02

▲体幹部を固めながら手足を動かす種目。連動性が大切です。

エクササイズ紹介:パロフプレス

動きの質を高める体幹&回旋トレーニング03

▲横方向に引っ張られてる状態で前に手を出すことでお腹に刺激が入ります。姿勢を保持しながら行うのでかなり体幹部が鍛えられます。

動きの質を高める体幹&回旋トレーニング04  動きの質を高める体幹&回旋トレーニング05

ご参加ありがとうございました。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

今後のセミナー情報

次回の体幹&回旋トレーニングセミナーは11月3日(火)東京で開催です。
コチラをご覧ください。

SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
コチラをご覧ください。

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