自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング00

2020年11月16日(月)基礎から学ぶウェイトトレーニングを大阪で開催いたしました。このセミナーでは全身のウェイトトレーニングの基礎を1日で学ぶことができるセミナーとなっています。今更聞けない、意外と知らない、そんな筋トレの基礎を沢山ご紹介させていただきます。セミナー模様をどうぞご覧くださいませ。

レポート

  • 日時:2020年11月16日(月)10:00~18:00
  • 会場:スポーツスクエアスターサップ
  • 講師:澤木 一貴

セミナー模様

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング01

▲フォームローラーと呼ばれる道具で背中をリリースしている様子。筋トレ前は筋肉をリリースすると、怪我のリスクを軽減し動きやすくなります。

エクササイズ紹介:ベンチプレス

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング02

▲BIG3の一つであるベンチプレス。ベーシックな種目であるが奥が深く、誤ったフォームで行うと怪我のリスクも高い。筋トレで一番人気といわれる種目です。

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング03

▲座学ではトレーニングのマナーや原理・原則、バイオメカニクスなどもご紹介。筋トレはやみくもに行うのではなく、考えて行うことが大切です。

エクササイズ紹介:アップライトロウ

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング04

▲三角筋のトレーニングの中でも代表的なエクササイズ。ショルダープレスと合わせて行うとよい。

エクササイズ紹介:BBレッグカール

三角筋のトレーニングの中でも代表的なエクササイズでショルダープレスとは異なる刺激により三角筋を強化できる05

▲バランスボール(BB)を使ったハムストリングスを鍛える種目。おしりが落ちないように上でキープして行うようにしましょう♪

エクササイズ紹介:ヒップアダクション

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング06

▲内ももを鍛える種目。自重で行えるため自宅でも簡単に内ももを引き締めることができます。

自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング07  自宅でできる筋トレを学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング08

▲その他沢山のウェイトトレーニングをご紹介させていただきました。効率的に身体を鍛えるには正しいやり方を理解し、身体の構造を理解することが大切です。

テキスト紹介

  

▲全身のウェイトトレーニングを分かりやすくまとめました。筋トレ初心者の方はもちろん、筋トレ上級者の方も意外と知らないような情報を得られるセミナーなので是非一度ご参加くださいませ。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

今後のセミナー情報

基礎から学ぶウェイトトレーニングセミナー日程は
コチラをご覧ください。

SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
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