誰でも簡単に筋トレが学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング

誰でも簡単に筋トレが学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング00

2020年8月20日(木)に開催された基礎から学ぶウェイトトレーニングの模様です。このセミナーはウェイトトレーニングの基礎の『全て』が学べるセミナーです。その模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年8月20日(木)10:00~18:00
  • 会場:プライベートパーソナルSAWAKI GYM 高田馬場店
  • 講師:永島 一平

セミナー模様

ベントオーバーロウ

誰でも簡単に筋トレが学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング01

▲ダンベルで行うベントオーバーロウイング。上半身を倒した姿勢から行うことで僧帽筋や広背筋を効かせることが可能になります。

アップライトロウ

誰でも簡単に筋トレが学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング02

▲肩を鍛える代表的な種目。できる限り身体の近くで挙げるのがポイント。

ワンハンドサイドレイズ

誰でも簡単に筋トレが学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング03

▲ワイヤーを使い、片手でサイドレイズを行うバリエーション。片手で行うことによりより肩の筋肉を意識し、トレーニングを行うことができるようになります。

コンセントレーションカール

誰でも簡単に筋トレが学べる基礎から学ぶウェイトトレーニング04

▲上腕二頭筋が収縮した状態からスタートできる種目。上がらなくなるまで追い込み、補助は自分の反対の手で行うようにしましょう。

▲全員で沢山動きました。ご参加ありがとうございました。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

テキスト紹介

  

▲全身のウェイトトレーニングを分かりやすくまとめました。筋トレ初心者の方はもちろん、筋トレ上級者の方も意外と知らないような情報を得られるセミナーなので是非一度ご参加くださいませ。

今後のスケジュール

このセミナーは、運動指導者でなくても受講できますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

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SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
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