パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング

パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング00

2020年8月30日(日)SAWAKI GYM沖縄北谷で体幹&回旋トレーニングセミナーを開催いたしました。体幹トレーニングとはSAWAKI GYM ACADEMYでは軸を整えるトレーニングと定義づけし、運動前に行うことで動作を安定させます。回旋トレーニングではモビリティ関節である胸椎と股関節をスタティック(静的)または、ダイナミック(動的)に回旋させて鍛えるスポーツには欠かせないトレーニングです。セミナー模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年8月30日(日)15:00~17:30
  • 会場:SAWAKI GYM沖縄北谷
  • 講師:澤木 一貴

セミナー模様

パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング01  パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング02

▲オーバーヘッドスクワットが正しくできているか、回旋の可動域などをチェックしている模様です。

エクササイズ紹介:デッドバグ

パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング03

▲体幹を固めながら手足を動かし、コア(=インナーユニット:横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群)を鍛えるエクササイズ。

エクササイズ紹介:ダイナミックローテーション

パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング04

▲バンドを使ったダイナミック(動的)なローテーションエクササイズ。テニスやゴルフ、野球、キックボクシングなどほとんどのスポーツは回旋動作が含まれています。

エクササイズ紹介:メディシンボールスロー

パフォーマンスを高める体幹&回旋トレーニング05

▲メディシンボールを使って行うローテーションエクササイズ。体幹を安定させていないとうまく投げられません。

ご参加いただきましてありがとうございました。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

今後のセミナー情報

次回の体幹&回旋トレーニングは9月13日(日)大阪にて開催です。
コチラをご覧ください。

SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
コチラをご覧ください。

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