【リアル開催】東京2/28(火)基礎から学ぶウェイトトレーニング

このセミナーについて

概要

ウェイトトレーニングに特化したプログラムです。
基礎からしっかり学ぶことができます。

各種目のやり方はもちろん、ダンベルやバーベルの持ち方や、正しい呼吸の仕方、ジムでのマナーといった、超ベーシックな部分から、正しい筋トレ法とその指導法までご案内いたします。

受講メリット

  • ウェイトトレーニングの基礎理論を知ることができます。
  • ウェイトトレーニング種目の正しいやり方を覚えることで、効果的なトレーニングを行うことができるようになります。
  • トレーニングのためのコンディショニングテクニックが取得できます。
  • 少人数制、講師から直接トレーニングの課題、動作チェックを受けることができます。

SGAリアル開催セミナーの特徴

  • 動画やテキストではわかりにくいポイントを、講師が実際に目の前で行うので、立体的視覚と体感でテクニックを取得できる。
  • 少人数制、講師にダイレクト質問ができる。

セミナー日程及び会場

【日程】日程:2023年2月28日(火)9:00~17:00(休憩1時間)
【持ち物】トレーニングウェア・室内シューズ・筆記用具・水分補給用のお水
【定員】8名
※定員になり次第受付終了となります。お早目にお申込みください。
【会場】パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM

内容

  • ウェイトトレーニングの基礎理論
  • 上半身の代表的な種目の正しいフォーム
  • 下半身の代表的な種目の正しいフォーム
  • 体幹の代表的な種目の正しいフォーム
  • トレーニングのためのコンディショニングテクニック
  • プログラムの作成の仕方

受講レベルと対象

初心者~アスリート、初級運動指導者向け【一般の方から、運動指導者まで受講いただけます】
難易度・専門性:低

  • 筋トレを基礎から学んでみたい方
  • 自己流トレーニングを改善したい方
  • ウェイトトレーニング指導法を覚えたい方
    どなたの受講も可能です。「いまさら聴けない」基礎を覚えましょう!

講座の具体的な内容

①基礎、マナー編
トレーニング施設利用のマナー/トレーニングツール/トレーニング原則/種目名称の構成/プログラムデザイン変数/エクササイズ配列の原則/プログラム設計

②上肢のウェイトトレーニング
・ベンチプレス ・ダンベルベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ベントオーバーロウ ・1アームダンベルロウ ・ラットプルダウン ・ショルダープレス ・ラテラルレイズ ・フロントレイズ ・リアレイズ ・アップライトロウ ・バイセップスカール ・トライセップスエクステンション ・プッシュダウン ・フレンチプレス ・キックバック

③下肢のウェイトトレーニング
・デッドリフト ・ルーマニアンデッドリフト ・ヒップスラスト ・スクワット ・スプリットスクワット ・フロントランジ ・ラテラルランジ ・リバースランジ ・ウォーキングランジ ・レッグエクステンション ・レッグカール ・ヒップアブダクション ・ヒップアダクション ・スタンディングカーフレイズ ・シーティッドカーフレイズ

④体幹のウェイトトレーニング
・クランチ ・ダンベルクランチ ・ツイストクランチ ・シットアップ ・ツイストシットアップ ・レッグレイズ ・ドラゴンフラッグ ・リバーストランクツイスト ・サイドヒップリフト ・バックエクステンションA ・バックエクステンションY ・プローンレッグレイズ ・ピラーブリッジ ・サイドブリッジ ・グルートブリッジ ・ファンクショナルブリッジ ・メディシンボールチョップ/リフト ・バランスボールクランチ ・バランスボールパイククランチ

講師紹介

永島 一平(SAWAKI GYM所属パーソナルトレーナー/SAWAKI GYM ACADEMY講師)

パーソナルトレーナー/セミナー講師として活動。月間120本のパーソナルトレーニングを担当する他、NPOフードマネジメント協会が主催するヘルシー&ビューティーフードアドバイザー2級、3級講座講師として活動。同業者へのパーソナルトレーニングなども担当している。きめ細かい指導ができることに、同業者からの信頼も厚い。

費用

19,800円(税込)/再受講:11,000円(税込)

お申込み方法・お問合せ

コチラのお申し込みフォームへ、必要事項をご記入いただきお申し込みください。

できない場合はメールやお電話で承ります。
≪メールの場合≫
event@sawakigym.com へ以下の項目をご記入いただきお申し込みください。*メールはPCメール(gmailやyahooメールなど)からお願いします。携帯電話キャリア(ezweb、docomoなど)からでは届かないことがあります。

件名:<セミナー名>申し込み 〇月〇日
本文:(1)氏名/ふりがな (2)所属 (3)連絡先(電話/メール)⑷ご希望の支払い方法

≪お電話の場合≫
03-6265-9656 までお電話ください。留守電の場合はメッセージ(お客様のお名前・お電話番号)を残してください。

折り返し担当よりご連絡をさせていただきます。

②下記口座へ参加費をお振り込みください。
≪振込口座≫
三菱UFJ銀行
神田支店
普通預金 0215177
名義:株式会社SAWAKI GYM

≪キャンセルポリシー≫
・1週間前までは参加費の100%をご返金いたします。
・1週間~3日前までは参加費の50%をご返金いたします。
・前日・当日のキャンセルはご返金いたしかねます。
・ご返金時は手数料と致しまして500円を差し引かせていただきます。

③参加費用の入金確認メールはお出ししておりません。ご記帳をご確認ください。
※参加お申し込みメール後、1週間ご入金がない場合はご連絡させていただきます。

お問合せ先

株式会社SAWAKI GYM ℡:03-6265-9656 またはコチラまで。