筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング00

2020年11月12日(木)に開催された基礎から学ぶウェイトトレーニングの模様です。このセミナーはウェイトトレーニングの基礎の『全て』が学べるセミナーです。その模様をご覧ください。

レポート

  • 日時:2020年11月12日(木)10:00~18:00
  • 会場:プライベートパーソナルSAWAKI GYM 高田馬場
  • 講師:永島 一平

セミナー模様

バックスクワット

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング01

▲キングオブ・エクササイズといわれるスクワット。ベーシックな種目ではあるが効果は絶大。下半身のトレーニングは是非バックスクワットを♪

ルーマニアンデッドリフト

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング02

▲ルーマニアンデッドリフトの名前の由来はウェイトリフターとして有名なルーマニア人のNicu Vladさんが行っていたことでこの名前がつけられました。股関節を大きく曲げることでお尻や太ももの裏側の筋肉を効率よく鍛えることができる種目です。

ワンアームロウ

筋トレの基礎をマスターできる基礎から学ぶウェイトトレーニング03

▲ダンベルで行うロウイング。片手で行うことで身体が回旋しないように体幹を保持するため、お腹を鍛えながら僧帽筋や広背筋を効かせることが可能になります。

※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。

テキスト紹介

  

▲全身のウェイトトレーニングを分かりやすくまとめました。筋トレ初心者の方はもちろん、筋トレ上級者の方も意外と知らないような情報を得られるセミナーなので是非一度ご参加くださいませ。

今後のスケジュール

このセミナーは、運動指導者でなくても受講できますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

基礎から学ぶウェイトトレーニングの日程は
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SAWAKI GYM ACADEMYセミナー日程は
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