2023年12月12日（火）に開催された基礎から学ぶウェイトトレーニングセミナーの模様です。本セミナーではウェイトトレーニングの基礎理論から全身各部位に対するトレーニング種目の基礎を習得していきます。セミナーの模様をご覧ください。
- ウェイトトレーニングの基礎理論
- プログラム作成
- 上半身の代表的な種目
- 下半身の代表的な種目
- 体幹の代表的な種目
こちらはベンチプレスの写真です。単に種目を覚えるだけでなく、その種目における補助方法も習得していきます。これにより、運動指導の現場での実践や友達同士のトレーニングにおいても、正確なテクニックで補助ができるようになります。
ベントオーバーロウイングは、背中を鍛える代表的なトレーニング種目です。この種目では、正しい姿勢が重要ですが、初めて行う際は姿勢を取ることが難しいことがあります。実技では、トレーニング種目だけでなく、適切な姿勢が難しい場合の対処法や、必要なエクササイズも詳しくご案内しています。
マシンが利用できない場合、レッグエクステンションを自重で行う方法があります。膝を床につき、身体を後ろに傾けることで、大腿四頭筋に負荷をかけてトレーニングできます。このようなエクササイズのバリエーションも、セミナーでは紹介しています。
サイドベンドは腹斜筋を鍛える代表的な種目の一つです。動きは簡単ですが、正しいフォームを守らないと誤ったトレーニングになりがちです。細かいポイントに注意しながら行うことで、指導の際にクライアントがどこか誤っているかを判断できるようになります。
