2020年2月18日(火)にSAWAKI GYM早稲田本店にて基礎から学ぶウェイトトレーニングセミナーを開催いたしました。このセミナーではマナーやルール、トレーニングのプログラムの組み方から全身のウェイトトレーニングの基礎を学ぶことができます。その模様をご覧ください。
レポート
- 日時：【東京】2020年2月18日(火)10:00～18:00
- 会場：パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM 東京都新宿区早稲田鶴巻町110アークアイズB1階
- 講師：永島 一平
セミナー模様
準備運動
▲フォームローラーを使った胸椎の柔軟性を高めるエクササイズです。背中を使ったトレーニングなどを効率よく行えるようにするために行う。しっかり胸椎を伸展させることが大事。
ワンハンドダンベルロウ
▲広背筋を鍛えるための代表的な種目の1つ。ワンハンドで行うことで回旋の力に抵抗しながら行えるため、体幹部の安定性も高めることができる。
コンセントレーションカール
▲肘を前にキープした状態で行うアームカール。上腕二頭筋を収縮させた状態で行うため、効果は高い。
▲その他、数十種類の全身のウェイトトレーニングを行い、汗をかきながら終日トレーニングを行いました。
ご受講いただき、ありがとうございました。
