2023年3月26日（日）にコンディショニングのスペシャリスト、倉持 江弥氏によるコンディショニングセミナー『トレーニング動作の診方～正しい動作へ導くためのコンディショニングアプローチ～』を開催いたしました。
姿勢の評価をしていても、いざレジスタンストレーニングに移ると様々なフォームに変わっていきます。またレジスタンストレーニングにおける良いフォームとはどんなもので、トレーニング動作をどのように見ていけばいいのか悩む方も多いです。本セミナーでは目的、骨格、柔軟性、筋力によって変わってくるトレーニング動作を個別に分析する方法をご紹介いたします。
今回のセミナーで行った内容は下記の通りです。
- いい動きと悪い動きの見極め
- 様々なエラーパターンとその対処法
- 過去のケガとの相関
- 筋膜のつながり
- 簡単なコンディショニングアプローチ
- フォームのバリエーション
▲動的評価を行う際の見るべきポイントや、実際のトレーニング動作で起こりやすいエラーを図や動画で確認しました。種目によって異なる注意すべきポイントを、まず1つ1つ確認します。
▲スプリットスタンスを取った際の重心の位置や、つま先の向き、骨盤の向き、お尻の位置などを確認します。様々なエラーパターンが起きやすいこの種目では、しゃがむ前に正しいポジションを理解する必要があります。
▲こちらは壁とボールを用いた、股関節の内旋動作の練習です。ブルガリアンスクワットなどで、股関節が外転＋外旋するエラーはよく見られますが、それを意識的に修正するためのコンディショニングアプローチです。
▲アダクション動作を行う際は、骨盤のねじれを生まないように注意します。クッションなどを用い、可動域をしっかり確保したうえで足をまっすぐ引き上げましょう。この際、上体の力は使わないのがポイントです。
▲世間的にはいいフォームと言われるフォームでも、クライアントにとって違和感があったり、なかなか指導したフォームが身につかなかったりすることもよくあります。本セミナーでは良いフォーム・悪いフォームの見極めや、トレーニング指導時に適切な評価・声掛けができるようになり、結果として効果のあるトレーニング指導ができるようになります！ぜひ反復しご自身のパフォーマンス向上やクライアントへの指導に活かしてください。
4/2（日）より本セミナーの模様をストリーム配信いたします。詳細はこちら
