2023年5月30日（火）にSGAパーソナルトレーナースクール第2期の第5回目を開催いたしました。今回の講義内容は下記の通りです。
- ファンクショナルトレーニングの基礎理論
- 足部の重要性とコンディショニングテクニック
- 呼吸と体軸について
- 体軸を整えるエクササイズ
- 下半身のアライメントについて
- 指導実習
- 臀部のパートナーストレッチ
体軸は運動時のエネルギーが通る通り道であり、ピラーとも呼ばれています。ピラーが強く安定することでエネルギーが効率よく伝達され、高いパフォーマンスを発揮できるようになります。写真のエクササイズは二人一組で行うパートナーレッグドロップというエクササイズです。パートナーが放した片脚が落ちてこないように安定させ、身体にかかる捻じれの負荷に抵抗する力を強化します。他にも体軸を構成する臀部・胴体部・肩甲部に対するアプローチのエクササイズを学びました。
下半身のエクササイズでアライメントがどのように変化するのか、動作のチェックを行っています。トレーニング中に極端に膝が内側に入ってしまうなどのエラーが起こってしまった場合、ケガや障害のリスクが出てきます。エラーが行った場合はどのような原因が考えられるのか、修正する際はどのようなことを行う必要があるのかを実践し習得していきました。
パートナーストレッチでは臀部のストレッチを実践していきました。人に触れることに慣れておくことはパーソナルトレーナーにとっては必要不可欠です。クライアントに対してストレッチをかける際にどのくらいの力加減が良いのか、どんな風に触れると不快に思わないのかなどを考えながら毎回の講義でパートナーストレッチは練習していきます。
パーソナルトレーナースクールは第5回目に入り、受講者もスキルを修得しこれからは指導に向けて実践していく段階に入っています。これからの講義は指導の実践やプログラム作成なども入りより実践的な内容に入っていきます。
第3期のパーソナルトレーナースクールも募集中です。無料相談・見学も大歓迎です。詳細はこちらのリンクをご覧ください。
