2023年5月23日（火）に開催されたSGAパーソナルトレーナースクール第2期 Day4の模様です。下記の内容を実施いたしました。
- 体幹の機能解剖学
- 下半身と体幹のトレーニング
- トレーニングプログラム作成
- 指導実習
- パートナーストレッチ（肩甲帯）
最初は機能解剖学の講義からスタートです。体幹部の筋群について起始・停止・機能、エクササイズについて学んでいきました。機能解剖学の知識をトレーニングとつなげるために、実際に身体を動かしたりしながら進めていきました。
写真は下半身のエクササイズでヒップアダクションです。主に内転筋群を鍛える種目ですが、姿勢・脚の位置・持ち上げ方など細かいポイントがあります。それらのポイントを解剖学の知識とつなげ、実践しながら学んでいきました。
パートナーストレッチの講義では肩甲骨周辺の筋のストレッチテクニックを学びました。写真は僧帽筋上部のストレッチです。このストレッチは肩こりの方にとても喜ばれるストレッチですが、サワキジムアカデミーのテクニックでは施術者自身の負担を軽減しつつ、対象の筋を最大限に伸ばすストレッチテクニックを学ぶことができます。
まもなく後半戦へと突入していきますが、トレーニングプログラム作成や指導実習などを重ね、卒業後パーソナルトレーナーとして活動するために実践力をしっかり身に着けていきます。
第3期のパーソナルトレーナースクールはただいま募集中です。詳細はこちらのリンクをご覧ください。
