2023年6月13日（火）にSGAパーソナルトレーナースクール第2期の第6回目を開催いたしました。今回の講義内容は下記の通りです。
- ファンクショナルストレングス理論
- ファンクショナルストレングス実践
- プログラム設計
- NSCA資格対策講座
- フリートレーニング
- パートナーストレッチ
ファンクショナルストレングスは、機能的な身体を作るためのレジスタンストレーニングの手法です。この方法では、通常のウエイトトレーニングとは異なり、単純に特定の体の部位を鍛えるのではなく、動作そのものを重視します。具体的な動作パターンにアプローチし、それをトレーニングしていくことで、筋肉だけでなく動作そのものを向上させることができます。まずは基礎理論について座学で学習しました。
ファンクショナルストレングスの実践に移ります。ファンクショナルストレングストレーニングの特徴の一つは、片側の動作が多く含まれていることです。これにより、体軸に対して負荷がかかります。この負荷に耐えながらトレーニングすることで、動作中でも安定した体軸を維持し、力を最大限に発揮することができます。写真では、ワンアームスタンディングケーブルチェストプレスの実演が行われています。スタンディングの状態では背もたれなどの支えがないため、自身の力で安定させながら動作を行う必要があります。
フリートレーニングでは、受講者はサワキジムの設備を利用して自己のトレーニングを行います。講師は受講者のトレーニングを監視し、誤ったフォームやアプローチを見つけ出して修正します。このような自己トレーニングの中で学ぶことで、これまで学んだ知識を実際の実践に活かす能力が向上していきます。受講者はトレーニングを通じて自己成長し、より効果的なトレーニング方法を習得していくことができます。講師の指導によるフィードバックを受けながら、受講者は自分自身の進歩を実感し、より自信を深めることができます。
パートナーストレッチでは、これまで行ったパートナーストレッチの種目を復習し、一通りの流れを実践していきました。私たちは1回学んだだけでは終わらせず、繰り返し実践することで、実際の場面で活かせるようになる技術を身につけることができます。
SGAパーソナルトレーナースクールは第6回目で折り返し地点に入りました。後半では、より指導の現場に即した内容を学んでいきます。これまでの学びを活かし、より実践的なスキルを身につける段階となります。
また、SGAパーソナルトレーナースクールの第3期の募集がスタートしています。興味のある方はSGAパーソナルトレーナースクールのホームページをご覧ください。詳細はこちら
