2023年7月25日（火）に開催された「SGAパーソナルトレーナースクール Day10」の模様をお伝えいたします。今回のスクールで行われた講義の内容は下記の通りです。
- プライオメトリックスの理論
- プライオメトリックスの実践
- 食事カウンセリングの方法
- NSCA資格対策講座
- トレーニング実習
- パートナーストレッチ実習
スクールの模様をご覧ください。
プライオメトリックスとは、ジャンプなどの急速な動作において、身体のバネ作用であるSSC（Stretch Shortening Cycle）を活性化させるエクササイズです。筋力トレーニングだけでなく、このようなSSCを活性化させるエクササイズを取り入れることで、効率的にパフォーマンスを向上させることができます。まずは理論をしっかり学び、安全で効果的なトレーニングを実施できるように学習していきました。
実際にプライオメトリックスを実践していきます。写真では片足でジャンプしている様子が見られます。その他にも、スクワットジャンプやスプリットスクワットジャンプなど、基本的なプライオメトリックスのエクササイズを実際に行いました。これらのエクササイズは短時間でありながら強度が高いため、フォームに注意しながら進行していきます。
食事カウンセリングのポイントについて学習しています。クライアントはみんなが同じ生活を送っているわけではなく、さまざまな生活スタイルを持っています。クライアントが負担なく効果的な身体づくりを行えるように、その個々の状況に合わせた食事アドバイスが不可欠です。効果的な食事アドバイスを提供できるように、食事カウンセリングのポイントを学習しています。
身体の側面を伸ばすパートナーストレッチのテクニックを学んでいます。このテクニックでは、施術者自身にも負担が少ない形で効果的に伸ばす方法を習得します。また、これまで学んできた内容の復習を行いながら、より高いスキルを目指してトレーニングを進めています。
第3期パーソナルトレーナースクールはただいま募集中です。
