クイックリフトの習得を目指すセミナー

2022年3月6日（日）・3月13日（日）と2日間にわたり『クイックリフト実践セミナー』を開催いたしました。瞬発力やパワーを向上するために効果的な種目であるクイックリフトを実践し習得していくことを目指していくセミナーです。その模様をご覧ください。

Day1の模様：スナッチの習得

▲Day1ではスナッチの習得を目指していきます。いきなり形から入ることはなく、まずは種目の局面を分解し、段階的に習得していきます。クイックリフトではまずフォームの習得が大切で、ここがとても難しい部分です。基本的な部分からひとつづつ行っていき、最後は重りを付けたスナッチを実践できるようにしていきました。

Day2の模様：クリーン&ジャークの習得

▲Day2はクリーンとジャーク。スナッチで学んだポイントを活かしクリーンを習得していきます。クリーンの後はジャーク。肩からバーベルを一気に頭上へと差し上げる種目です。いずれの種目も上半身ではなく、下半身をうまく使うことがポイントになります。

ダンベルでのバリエーション

▲バーベルを使ったクイックリフトの習得がメインですが、フィットネスクラブなどではバーベルのクイックリフトを行えない場合もあります。今回はダンベルを使用したバリエーションもご紹介いたしました。

次回のクイックリフト実践セミナー

次回は6月7日（火）に開催をいたします。詳細は下記をご覧ください。