”人気講師セミナー”の講師紹介②

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過去に開催された人気講師セミナーの内容と講師のご紹介第2弾です。今回は数々のメディアに出演され活躍されているNHK「みんなで筋肉体操」でも有名な谷本道哉先生と、多くの雑誌やメディアでも活躍されている管理栄養士の高杉保美さんのセミナーをご紹介いたします。

自重トレとウェイトトレの効果を上げる～筋肥大の生理学とバイオメカニクス～

NHK「みんなで筋肉体操」を監修されている、近畿大学准教授の谷本道哉先生を講師にお招きして、安全で効果的な筋トレを行うために必要な生理学やバイオメカニクスについてのお話を伺いました。谷本先生のセミナーは分かりやすくて面白いと好評で、多くの方にご参加いただいております。最初は理論を学ぶ座学を行い、その後は実技。自重トレでもしっかり追い込むことができ、参加者のみなさまからは嬉しい？悲鳴がたくさん聞こえました。谷本先生には他にもスポーツのバイオメカニクスの基本などのセミナーにも登壇いただいております。

セミナー風景

▲「筋肉は裏切らない！」のフレーズが有名ですが、「筋肉は裏切りますよ」という谷本先生。正しい理論・方法でやらなければ、筋肉はつきません。最初の座学では筋肉をつけるために知っておかなければならない生理学とバイオメカニクスについて理論をしっかりお話しいただきました。闇雲にトレーニングするだけでなく効率的に筋肉をつけるためには理論も大切です。特にバイオメカニクスは中々難しく、理解もしにくいものですが、基本から分かりやすくご紹介いただきました。

▲理論を学んだあとは自重のトレーニングを実践。テレビで見ている筋肉体操を生で受けているような、きついけど楽しいたくさんの種目をご紹介いただきました。腕立て伏せでは「きちんと曲げないと腕立て伏せかけですよ～」と、きっちり深く行い限界近くまで実践。ほかにもスクワットや腹筋・背筋などの自重トレを実践し、各種目しっかりと追い込んでもらいました。

講師プロフィール

谷本道哉（たにもとみちや）

1972年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間工学科准教授。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。専門は身体運動科学、筋生理学。スポーツ・トレーニング、健康運動指導の現場に精通した研究者であることをモットーとする。

ケトジェニックダイエットの正しい知識と実践方法

流行の『ケトジェニックダイエット』について詳しくその基礎知識と実践の仕方を、管理栄養士でケトジェニックダイエットに詳しい高杉保美さんにご紹介いただきました。高杉さんは、女子7人制ラグビー日本代表の栄養サポートもされているので、競技スポーツや日常でのパフォーマンスを高めるための栄養摂取法のセミナーなどもご登壇いただいております。ご参加いただいたみなさまには「正しいケトジェニックの知識が身についたのでやってみたい」「ダイエットで停滞していたので、改めて勉強できて良かった」などのお声をいただきました。

セミナー風景

▲ケトジェニックダイエットで重要なのが糖質の摂取量をコントロールすること。しかし闇雲に糖質を制限するだけでは、効果が出ないばかりか健康を損なってしまう恐れも。大切なのは正しい栄養の知識を身に着ける事。ケトジェニックの話になる前に、三大栄養素やビタミン・ミネラルといった栄養の基礎知識をしっかりお話しいただきました。

▲栄養素の基礎を学んだあとは、いよいよケトジェニックダイエットについて。糖質をどのくらいコントロールすればよいのか、ケトジェニック中にどのようなことを意識していけばよいのかなど詳しくお話しいただきました。話を聞いていると実践してみたくなるもの。後日、ご参加いただいた方々から「ケトジェニックやってみました！」という声をたくさんいただきました。