2021年3月17日（水）に沖縄で開催された基礎から学ぶウェイトトレーニングの模様です。このセミナーはウェイトトレーニングの基礎の『全て』が学べるセミナーです。その模様をご覧ください。
レポート
- 日時：2021年3月17日（水）10:00～18:00
- 会場：SAWAKI GYM沖縄北谷
- 講師：永島 一平
セミナー模様
基礎マナー編
▲トレーニングの原理・原則やマナー、基本的なことを最初に学んでいきます。
上肢のウェイトトレーニング
ベンチプレス
▲BIG3といわれるトレーニングの一つで、トレーニングの中でも最も人気が高い種目です。主に上半身の前側を鍛えることができます。
ワンアームロウ
▲片手で行うベントオーバーローイング。体幹なども同時に鍛えることができるが、難易度は高めの種目です。
下肢のウェイトトレーニング
ブルガリアンスクワット
▲トレーニングの中でもかなりキツイ種目です。お尻に効率よく刺激を入れられるため、積極的に行った方が良い種目です。
ヒップアブダクション
▲お尻にしっかりと刺激を入れたい方はこちらのヒップアブダクションをやるとよいでしょう。
体幹のウェイトトレーニング
BBパイククランチ
▲お腹に強烈な刺激を与えるならこの種目がオススメです。肩や体幹で身体を支えましょう。
チョップ／リフト
▲体幹部の回旋に対する安定性を高めるためのエクササイズです。メディシンボールやプレートを使って行うとよいでしょう。
※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。
テキスト紹介
▲全身のウェイトトレーニングを分かりやすくまとめました。筋トレ初心者の方はもちろん、筋トレ上級者の方も意外と知らないような情報を得られるセミナーなので是非一度ご参加くださいませ。
今後のスケジュール
このセミナーは、運動指導者でなくても受講できますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいませ。
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