2021年3月28日(日)にファンクショナルトレーニング アドバンスコース（第２期）を開催いたしました。ファンクショナルトレーニングとは正しい姿勢で正しく動く、人間本来の動きをつくる（取り戻す）包括的なトレーニングシステムです。この講習会はプライオメトリックス・ムーブメントスキル・回旋トレーニング・ペアトレーニングといった、パフォーマンスアップに効果的なトレーニングプログラムを1日で学べるコースです。その模様をご覧ください。
レポート
- 日時：2021年3月28日(日)10:00～19:00
- 会場：SAWAKI GYM沖縄北谷
- 講師：澤木一貴／永島一平
アドバンスコース模様
ファンクショナルトレーニングとは
▲冒頭ではファンクショナルトレーニングとはなにか学んでいきます。ファンクショナルトレーニングの 5 原則など細かいところまで座学で学ぶことができます。
正しい姿勢とパワーポジション
▲この章では「パワーポジション」という、パフォーマンストレーニングの基本となる姿勢を作りました。パワーポジションの作り方は足を腰幅に平衡に揃え立ち、膝の近くにつっかえ棒を置くように手を添えて、姿勢を安定させます。最後は手を外せば完成です☆
プリハブとピラープレパレーション
▲プリハブは傷害予防そしてスポーツパフォーマンスを高めることができるエクササイズのことです。ストレッチポールやテニスボールなどを使うことで効率的に行うことができます。そしてピラープレパレーションとは体軸のこと、効率的な動作の基盤を作ります。
プライオメトリックス
▲プライオメトリックスとはパワーを強化するトレーニングです 。強度が高いため、行う際は十分に気をつけて行うようにしましょう。
ムーブメントスキル
▲動きの質を高めるのがムーブメントスキルです。アスリートは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、実際の競技動作に繋げていかなければなりません。リニア（直進方向）、ラテラル（横方向）、マルチ（方向転換／多方向）、それぞれのスキルを高めていきます。
回旋エクササイズ
▲ケーブルを使った回旋トレーニング。ケーブルを上で持ち、股関節を回旋させながら、斜め下に引き下げる。股関節、体幹、肩甲帯を上手く使いダイナミックに行いましょう。
▲ご参加いただき、ありがとうございました。
※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。
今後のセミナー情報
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