2021年2月9日(火)にファンクショナルトレーニング アドバンスコース（第１期）を開催いたしました。ファンクショナルトレーニングとは正しい姿勢で正しく動く、人間本来の動きをつくる（取り戻す）包括的なトレーニングシステムです。この講習会はプライオメトリックス・ムーブメントスキル・回旋トレーニング・ペアトレーニングといった、パフォーマンスアップに効果的なトレーニングプログラムを1日で学べるコースです。その模様をご覧ください。
レポート
- 日時：2021年2月9日(火)10:00～19:00
- 会場：SAWAKI GYM早稲田本店
- 講師：澤木一貴／永島一平
アドバンスコース模様
ファンクショナルトレーニングとは
▲冒頭ではファンクショナルトレーニングとはなにか学んでいきます。ファンクショナルトレーニングの 5 原則など細かいところまで座学で学ぶことができます。
正しい姿勢とパワーポジション
▲この章では「パワーポジション」という、パフォーマンストレーニングの基本となる姿勢を作り、色んなエクササイズを行いました。
プリハブとピラープレパレーション
▲プリハブは傷害予防そしてスポーツパフォーマンスを高めることができるエクササイズのことです。テニスボールなどを使うことで効率よく身体のコンディションをより良くできます。そしてピラーとは体軸のこと、効率的な動作の基盤を作ります。
プライオメトリックス
▲プライオメトリックスとは素早くかつパワフルな運動 で神経、筋系を鍛えて、筋力×スピード=パワーを強化するトレーニングです 。強度が高いため、行う際は気をつけて行うようにしましょう。
ムーブメントスキル
▲今回のコースは野外でも実施。広い公園にて走り回りました。
回旋エクササイズ
▲メディシンボールを使った回旋トレーニング。股関節や体幹で起こる回旋動作に対抗して体を安定させる状態を作ることが大切です。
ペアトレーニング
▲ペアトレーニングはパートナーがどう体重を掛けてくるのか、どんなペースなのか、そうした部分を観察し、呼吸を合わせて行うことが大切です。器具がなくても筋トレはできる。是非行ってみてください。
▲ご参加いただき、ありがとうございました。
※このセミナーは感染拡大防止対策として「手洗い」、「消毒」、「換気」を徹底し実施しています。
今後のセミナー情報
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